www.netties.be

Home

Vandaag

Tip | Wat is Cardio Load in de Fitbit-app en hoe optimaliseer je die?

Gepubliceerd op: 2025-10-31

Cardio Load is een slimme metric in de Fitbit-app die je totale trainingsbelasting meet op basis van duur én intensiteit van je activiteiten. Het gaat om je hartslag tijdens oefeningen: lichte inspanningen tellen niet mee, maar matige tot hoge intensiteit (zoals rennen of een pittige gymsessie) bouwt de score op. Het helpt je om over- of ondertraining te voorkomen, zodat je fit blijft zonder uitputting. De app berekent het via een aangepaste TRIMP-formule (hartslag x tijd, met extra gewicht voor hogere hartslagen) en geeft een persoonlijk doel (dagelijks of wekelijks) gebaseerd op je gewoontes.

Optimaliseer je cardio met Cardio Load
Bij Lifehacker vonden wij enkele praktische tips om je Cardio Load in te zetten voor een betere conditie – ideaal voor lezers die hun workouts willen finetunen:

- Bouw geleidelijk op voor progressie: Wil je fitter worden? Verhoog je wekelijkse Cardio Load met kleine stapjes (bijv. 10-20% meer). De app waarschuwt bij te snelle sprongen, om vermoeidheid te voorkomen. Zo voorkom je blessures en blijf je gemotiveerd.

- Blijf in je 'sweet spot': Vergelijk je dagelijkse score met het app-doel (nu vaak wekelijks in de nieuwe versie). Blijf eromheen voor onderhoud, of overschrijd het licht voor groei. Te laag? Je verliest conditie; te hoog? Risico op burn-out. Check wekelijks je voortgang voor een steady ritme.

- Mix duur en intensiteit slim: Lange, makkelijke runs geven een hogere load dan korte, maar een intensieve sprint doet wonderen in minder tijd. Log alles in de app (zelfs alledaagse klusjes) en focus op hartslagzones: matig tot piek voor maximaal effect. Lichte wandelingen? Die tellen niet – ga voor variatie!

- Pas aan op basis van je leven: Na een rustige periode (bijv. winterdip) start je niet vol gas. De app past je doel aan je baseline aan; gebruik dat om langzaam op te bouwen. Combineer met hartslagdata voor gepersonaliseerde workouts, zoals afwisselend steady cardio en HIIT.
Met deze tips haal je meer uit je Fitbit en train je slimmer, niet harder.

(1) https://lifehacker.com/health/what-is-cardio-load-in-the-fitbit-a...

Terug naar het overzicht

Nieuws

Hardware

Oor

Site

Tip

Software

Bekijk hier de oudere artikels

Ons archief is wellicht het meest uitgebreide overzicht...

Alle rechten voorbehouden aan www.netties.be (c) 2025 - v50 - voor suggesties en vragen gebruik ons .

Design en programmatie by PDL